Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях за один день

Любой шпагат, как продольный, так и поперечный требует только одного — эластичности связок, мышц и сухожилий. Первое правило — разминка. Важно разогреть, размять мышцы ног внутреннего, внешнего, заднего и переднего бедра.

Как сесть на продольный шпагат: упражнения дома

Хорошая растяжка не только красиво смотрится со стороны. Она ещё и крайне полезна для организма. Растянутые мышцы меньше болят после тренировки, подготовленные суставы и сухожилия меньше подвержены травмам. Это ли не повод озаботиться своей пластичностью и немного над ней поработать? Выполняя эти упражнения каждый день, вы сядете на шпагат уже через месяц.

О нас Тренировки в студии Абонементы Направления Расписание. Начать тренировки. Во-первых, это красиво.

На продольный шпагат может сесть практически любой человек. С поперечной растяжкой тазовых суставов сложнее. Но только растянутых мышц и связок недостаточно. Чтобы удерживать поперечный шпагат тазобедренные суставы и крестец должны быть здоровыми, а мышцы спины и пресса — сильными.

Похожие статьи

• Моченые яблоки дольками в домашних условиях в банках - Вкусные мочёные яблоки рецепт в домашних усло
• Картинки для день рождения - День рождения - m
• С чем носить женские казаки фото - Мода осень-зима : основные тенденции, фото Мода
• Видео деление орхидей в домашних условиях - Размножение орхидеи в домашних условиях - Комнатные